Längeres Leben durch mehr Magnesium

Eine Ernährung mit relativ viel Magnesium verlängert das Leben. Das schließen wir, die Herausgeber dieses Webmagazins, aus einer spanischen epidemiologischen Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde. Laut der Studie verringert Magnesium das Sterberisiko durch Krebs sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ernährung mit relativ viel Magnesium
Eine Ernährung mit relativ viel Magnesium verlängert das Leben. Zu dieser gewagten Schlussfolgerung kommen wir, die Herausgeber dieses kostenlosen Webmagazins, nach der Lektüre einer spanischen epidemiologischen Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde. Demnach reduziert Magnesium das Risiko zu sterben durch Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Studie
Epidemiologen könnten Schwierigkeiten mit der spanischen Studie haben. Die Teilnehmer erhielten über mehrere Jahre eine mediterrane Ernährung, die entweder mit phenolreichen und lokal produzierten Olivenölen oder mit ebenfalls lokal produzierten Nüssen angereichert war. Wir haben bereits früher über das spanische Forschungsprojekt berichtet (Auf Niederländisch).

Eine Kontrollgruppe folgte einer traditionell „ernährungswissenschaftlich fundierten“ fettarmen Diät. Inklusive der Kontrollgruppe nahmen 7447 Spanier an der Studie teil. Die Forscher verfolgten die Teilnehmer etwas länger als 4 Jahre.

Bevor die Studie begann, bestimmten die Forscher die Essgewohnheiten der Teilnehmer und berechneten, wie viel Magnesium die Teilnehmer täglich über ihre Ernährung konsumierten.

Ergebnisse
Als die Studie beendet war, entdeckten die Forscher, dass die Magnesiumaufnahme beeinflusste, ob die Teilnehmer in beiden Gruppen starben oder lebendig blieben. Die folgende Abbildung fasst die Ergebnisse zusammen.

Eine Ernährung mit relativ viel Magnesium verlängert das Leben. Das schließen wir, die Herausgeber dieses Webmagazins, aus einer spanischen epidemiologischen Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde. Laut der Studie verringert Magnesium das Sterberisiko durch Krebs sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Magnesium senkte das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
„Hypertonie ist ein starker Risikofaktor für CVD, und es ist bekannt, dass Magnesium den Blutdruck senken kann“, erklären die Forscher. „Außerdem kann eine Magnesiumaufnahme die Thrombozytenaggregation hemmen, Entzündungen modulieren und die Endothelfunktion verbessern. All diese Mechanismen können sich positiv auf die Senkung des Risikos für CVD und Tod auswirken.“

Magnesium senkte auch das Risiko für Krebs.

„Magnesium ist an mehreren biochemischen Reaktionen beteiligt, die die Zellproliferation, Differenzierung und Apoptose modulieren“, theoretisieren die Forscher. „Es wurde auch gezeigt, dass es eine Schlüsselrolle bei der genetischen Stabilität und der DNA-Synthese spielt, und dass eine zusätzliche Magnesiumaufnahme die Inzidenz von Krebs verringern kann, möglicherweise durch die Hemmung der c-myc-Onkogenexpression in Krebszellen.“ [Cancer Lett. 1993;75:73-8.]

Fazit
„Wir erkennen an, dass Magnesium ein isolierter Nährstoff ist“, schreiben die Forscher ebenfalls. „Es ist wichtig, die Zusammenhänge zwischen der gesamten Ernährung und der Gesundheit zu untersuchen.“

Magnesium ist in Vollkornprodukten, Nüssen, dunkler Schokolade, grünen Blattgemüsen wie Spinat, Soja, Milchprodukten und Fleisch enthalten. Und in Ergänzungsmitteln. Natürlich.

Quelle:
J Nutr. 2014 Jan;144(1):55-60.

Übersetzungen:
– More magnesium, longer life expectancy (Englisch)
– Langer leven door meer magnesium (Niederländisch)