Intervalltraining braucht wenig Zeit, macht Sie fitter, hilft Ihnen, Fett zu reduzieren und fördert die Produktion anabolischer Hormone wie...
Kategorie: Krafttraining
Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training, welches das Hauptaugenmerk auf die Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung der Muskelmasse legt.
Bankpressen effektiver mit freier Hantel als mit Smith Machine
Wir wussten bereits, dass das bei Kniebeugen der Fall war aber jetzt sieht es so aus, als treffe das auch für Bankpressen zu. Sportwissenschaftler...
Läufer profitieren auch von tiefen Kniebeugen
Läufer, die ihre Leistung verbessern wollen, machen Krafttraining, da es vor Verletzungen schützt, ihre Geschwindigkeit und - paradoxerweise - auch...
Übersiebzigjährige profitieren mehr von Leistungstraining als von Krafttraining
Gewichtstrainierende in ihren Siebzigern können mehr Nutzen aus ihrem Training ziehen, indem sie die konzentrischen Bewegungen explosiver machen....
Auch Training mit leichten Gewichten fördert anabolische Wirkung von Proteinzusätzen
Sie sind ein Bodybuilder, aber Sie können wegen einer Verletzung nur mit minimalem Gewicht trainieren und machen sich Sorgen über Ihre Muskelmasse....
Bankpressen isolieren Brustmuskeln genauso gut wie Peck-Deck
Isolationsübungen, machen Ihnen Trainer immer noch weis, helfen Ihnen, sich auf eine einzige Muskelgruppe zu konzentrieren. Auf diese Art könnten...
Sie sind weniger stark mit geschlossenen Augen
Sie verlieren Ihre Kraft, wenn Sie Ihre Augen während physischer Belastung schließen. Das entdeckten Sportwissenschaftler der Samford University in...
Erholen Sie sich schneller: zuerst Krafttraining, dann Cardioübungen
Wenn Sie Krafttraining mit Cardioübungen kombinieren, beginnen Sie Ihre Trainingseinheiten sicherlich mit Krafttraining und enden mit Cardioübungen....
Statische Muskeldehnung vor dem Training reduziert Maximalkraft
Es ist nichts falsch daran, dass Sie Ihre Muskelgruppen strecken; Es beugt Verletzungen vor und kann sogar Ihr Muskelwachstum beschleunigen. Aber...
Krafttraining wirkt sogar bei geringer Proteinaufnahme
Wenn Sie Krafttraining machen, hilft Ihnen nichts mehr als sicherzustellen, dass Sie sie eine Hochproteindiät einhalten. Das ist, was Sie denken...
Wollen Sie einen größeren Bizeps? Nutzen Sie das Hoch an Hormonen nach dem Beintraining
Direkt nachdem Sie Ihre Beine trainiert haben, haben Sie viel mehr Testosteron und Wachstumshormone in Ihrem Blut. Wenn Sie dann eine kleine...
Für Kraft ist klassisches Gewichtheben effektiver als Kettlebells
Es gibt keinen Zweifel, dass Sie das Training mit Kettlebells explosiver und fitter macht, aber wenn es Ihnen um Kraft geht, sind olympische...
Schnellere konzentrische Bewegungen = Mehr Fortschritt bei Bankpressen
Erfahrene Kraftathleten können ihr Maximalgewicht für Bankpressen um 10% in nur ein paar Wochen erhöhen, indem sie die Stange schneller als...
Sie bekommen mehr aus Ihren plyometrics mit BCAAs
Verzweigtkettige Aminosäuren, aka BCAAs schützen gut ausgebildete Athleten-Muskeln gegen die Auswirkungen von Krafttraining und beschleunigen ihre...
Beste Schulterpresse: stehend und mit Hanteln
Wenn Sie die Schulterpresse stehend ausführen und mit Hanteln, benutzen Sie weit weniger Gewicht, als wenn Sie es im Sitzen und mit einer Langhantel...
Krafttraining schützt vor Bluthochdruck
Wenn Sie hohen Blutdruck haben , denken viele Ärzte und Patienten, dass Sie kein Krafttraining tun sollten. Dies ist nicht der Fall schreiben...
Fünf Monate Krafttraining mit und ohne Molke
Kraftathleten können sich selbst einen Gefallen tun, indem sie sicherstellen, dass sie eine Portion Proteine vor und nach dem Krafttraining...
Mixtur aus Casein, Molke und Sojaproteinen funktioniert besser als Molke allein nach dem Krafttraining
Das beste Getränk nach dem Training enthält nicht nur einfach verdauliche Proteine wie Molke und Sojaprotein. Kraftathleten haben mehr von ihren...
Krafttraining heilt Mausarm und Tennisellbogen
Millionen Menschen leiden an chronischen Schmerzen im Unterarm. Dadurch dass sie viele sich wiederholende Drehungen mit ihrem Handgelenk bei der...
Während Krafttrainings schützt BCAA die Muskulatur besser, als mit Taurin kombiniert
Kraftsportler, die positiv über BCAA sind, aber nach einer Ergänzung suchen, die ein wenig besser funktioniert, sollten versuchen ihr BCAAs mit...
DHEA steigert Muskelaufbau von Krafttraining
Die über 65-Jährigen - sowohl Männer als auch Frauen - bauen mehr Muskelmasse und Kraft auf, wenn sie 50 mg DHEA in Kombination mit Krafttraining zu...
Molke beim Krafttraining hilft dem Sehnenwachstum schneller
Wenn Sie an der Stärkung Ihrer Kniebänder interessiert sind - oder den Patellarsehnen, wie es Ihr Physiotherapeut nennen würde - dann werden Sie...
Warum Kniebeugen mit 100 kg schwerer sind als Beinpressen mit 200 kg
Das Gewicht, das Sie mit einer Beinpresse bewegen, ist nur ein Bruchteil dessen, was mit einer Kniebeuge möglich ist. Sportwissenschaftler der...
ATP-Supplementierung nach dem Krafttraining erhöht den Blutfluss zu den Muskeln
ATP Nahrungsergänzungen können bei der Erholung nach dem Training helfen, weil sie sofort danach den Blutfluss zu den Muskeln erhöhen....