L-Citrullin hilft Ihnen die Muskelmasse zu halten während einer Diät zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie eine kräftige Portion der Aminosäure L-Citrullin nehmen kurz vor dem Schlafen in der Nacht, kann es Ihnen helfen, Muskelmasse zu erhalten, auch wenn Sie auf einer Low-cal Diät sind, mit dem Ziel, Fett zu verlieren. Zumindest könnte die passieren, wenn Sie in der gleichen Weise wie die Ratten reagieren, die die Forscher der Université Paris Descartes für ihre Experimente verwendeten. Die Französischen Forscher veröffentlichten ihre Ergebnisse in Amino Acids.

 
Muskelverlust & kalorische Restriktion

Millionen von Menschen verbringen mehr Zeit mit Diäten als mit normalem essen. Das ist an sich keine schlechte Sache, wenn man bedenkt, wie viele Menschen übergewichtig sind. Aber es gibt einen großen Nachteil permanenter Diäten: Wenn Sie das nicht Krafttraining zur gleichen Zeit tun oder Sie sicherstellen, dass Sie relativ große Mengen an Protein konsumieren, werden Sie wahrscheinlich Muskelmasse verlieren. Und dies untergräbt den Erfolg Ihrer Gewichtsverlust Versuche – Muskeln sind nicht zufällig große Kalorien Verbrenner – aber auf lange Sicht kann sich auch das Risiko erhöhen, schwache Muskeln im Alter zu bekommen.

Die Forscher vermuteten, dass eine Supplementierung mit L-Citrullin oder L-Leucin helfen kann, diese Situation zu entlasten. Nach Tierversuchen können beide Aminosäuren helfen den anabolne Mechanismus in Muskelzellen härter arbeiten zu lassen.
[Amino Acids. 2012 Sep;43(3):1171-8.].

Studie

Die Forscher setzten weibliche Ratten auf eine Zweiwochendiät, bei der sie sechzig Prozent der Lebensmittel, die sie normalerweise essen, zu sich nahmen. Die folgende Tabelle zeigt dies reduziert die Fettmasse in einer statistisch signifikanten Menge [Steuerung beschränkt], verglichen mit den Ratten, die so viel, wie sie wollten, aßen [Basal control].

Ergebnisse

Allerdings, wenn die Ratten eine Dosis von 1 g L-Citrullin pro kg Körpergewicht oral [R-CIT 1] bekamen bevor Sie schlafen gingen, behielten sie etwas mehr Muskelmasse. Der Effekt war statistisch nicht signifikant. Verabreichung einer ähnlichen Menge an L-Leucin gemischt mit Ratten Futter hatte weniger Auswirkungen auf die Muskelmasse [R-LEU].

Die Abbildung oben zeigt, was die Forscher herausfand, als sie die Höhe des Proteins in den Muskelzellen der Ratten gemessen haben. Die reduzierte Kalorienzufuhr bedeutete, dass weniger Muskelgewebe aufgebaut wurde. Leucin Supplementierung war nicht in der Lage dies zu verhindern; Supplementierung mit L -Citrullin tat dies.

Die Forscher beobachteten auch die Wirkung der Kombination von L-Leucin und L -Citrullin [ LEU -CIT ]. Der Zusatz von L-Leucin wirkt der positiven Wirkung von L-Citrullin entgegen, entdeckten die Forscher. Sie verstehen nicht, wie dies geschieht.

Schlussfolgerung

Die Forscher vermuten, dass Leucin Muskelwachstum stimuliert, wenn der Körper auch hohe Mengen an Aminosäuren und anderen Nährstoffen bekommt. Während Kalorienreduktion oder einer Zeit des Fastens ist L-Citrullin ein besserer Muskelwachstums Enhancer als L-Leucin.

Menschliche Dosen

Das menschliche Äquivalent der verwendeten Dosen beträgt etwa 10–12 Gramm Citrullin oder Leucin pro Tag.