L-Carnitin hilft Hundertjährigen Muskelmasse aufzubauen
Eine tägliche Dosis von 2 g L-Carnitin bewirkt Wunder für die Zusammensetzung des Körpers und die Vitalität von Leuten, die bereits ihren hundertsten Geburtstag gefeiert haben. Italienische Gerontologen der Universität von Catania entdeckten, dass diese Aminosäure dieser Bevölkerungsschicht hilft, Muskelmasse aufzubauen, Fettmasse zu reduzieren und mehr Energie und Ausdauer zu haben.
Wenn Sie sich darauf beziehen, was Sachbücher über L-Carnitin sagen, ist es fast immer an Arbeit gebunden. Diese Aminosäure hilft den Mitochondrien, mehr Nährstoffe wie Fettsäuren in Energie umzuwandeln. Mehr L-Carnitin, mehr Fettverbrennung und höchstwahrscheinlich auch mehr Muskelmasse – das ist die Begründung, die die Ergänzungsmittelindustrie nutzt.
Als Wissenschaftler damit begannen, die Auswirkungen von L-Carnitin in den Neunzigern zu untersuchen, waren die Ergebnisse aber enttäuschend. Das mag daher rühren, dass die Körper junger Erwachsener ausgiebige Mengen dieser Aminosäure produzieren, vor Allem die der aktiven. Eine andere Möglichkeit ist, dass der Körper nur L-Carnitin aufnimmt, wenn Sie den Stoff zusammen mit großen Mengen an Kohlenhydraten konsumieren. Zellen nehmen nur L-Carnitin auf, wenn das Blut einen hohen Insulinspiegel hat.
Während das Altern fortschreitet, verringert sich die Produktion von L-Carnitin. Wenn Leute die Siebziger erreichen, verringert sich die Konzentration rapide, aber der Rückgang der Produktion startet viel früher.
Die Über-Siebziger sind daher ideale Testpersonen für L-Carnitin -Experimente, begründeten die Forscher. Und noch viel besser als Menschen in den Siebzigern – sind Hundertjährige. Also gaben die Italiener 32 Hundertjährigen eine tägliche Dosis von 2 g L-Carnitin für sechs Monate. Sie gaben außerdem 34 Hundertjährigen ein Placebo-Mittel für den gleichen Zeitraum. Übrigens, das L-Carnitin, das sie nutzten, wurde von Sigma Tau produziert.
Die Aminosäure verursachte eine durchschnittliche Erhöhung der Muskelmasse um knapp unter vier Kilogramm, wogegen die Muskelmasse der Placebo-Gruppe um knapp weniger als zwei Kilogramm zurückging und sich die Fettmasse in der Placebo-Gruppe um ein halbes Kilogramm erhöhte.
Der Zustand der Testpersonen in der L-Carnitin-Gruppe verbesserte sich: Das wurde getestet, indem die Testpersonen sechs Minuten gingen und die zurückgelegte Distanz gemessen wurde. Die Carnitin-Gruppe konnte vier Meter weiter laufen. (Ja, wir wissen, dass es nicht viel ist. Aber die Testpersonen machten keine regelmäßigen Übungen.)
Die Testpersonen in der L-Carnitin-Gruppe fühlten sich besser und energischer. Sie waren außerdem besser in einem psychischem Test.
Drei Leute der L-Carnitin-Gruppe starben. In der Placebo-Gruppe waren es fünf. Vielleicht ist L-Carnitin ein Mittel zur Unterstützung eines langen Lebens?
Quelle:
Am J Clin Nutr. 2007 Dec;86(6):1738-44.
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