Genau wie junge Leute erhöhen Menschen in den Siebzigern ihre Muskelmasse, wenn sie Gewichte heben. Und sie können ihre Muskeln schneller aufbauen,...
Monat: Februar 2014
Bankpressen effektiver mit freier Hantel als mit Smith Machine
Wir wussten bereits, dass das bei Kniebeugen der Fall war aber jetzt sieht es so aus, als treffe das auch für Bankpressen zu. Sportwissenschaftler...
MSM beschleunigt die Erholung nach dem Training
MSM, der ganze Name ist Methylsulfonylmethan, könnte eine interessante Ergänzung für Kraftathleten sein. Sportwissenschaftler Douglas Kalman der...
HMB schützt Muskelmasse bei Bettruhe
Bettruhe kann ein Desaster für ältere Leute bedeuten, deren Muskelmasse zurückgeht. Ein paar Tage im Bett - zum Beispiel während einer Grippe - kann...
Läufer profitieren auch von tiefen Kniebeugen
Läufer, die ihre Leistung verbessern wollen, machen Krafttraining, da es vor Verletzungen schützt, ihre Geschwindigkeit und - paradoxerweise - auch...
Übersiebzigjährige profitieren mehr von Leistungstraining als von Krafttraining
Gewichtstrainierende in ihren Siebzigern können mehr Nutzen aus ihrem Training ziehen, indem sie die konzentrischen Bewegungen explosiver machen....
Auch Training mit leichten Gewichten fördert anabolische Wirkung von Proteinzusätzen
Sie sind ein Bodybuilder, aber Sie können wegen einer Verletzung nur mit minimalem Gewicht trainieren und machen sich Sorgen über Ihre Muskelmasse....
Myostatinhemmer bauen auch Fettreserven ab
Bodybuilder, die darüber nachdenken, in näherer Zukunft Myostatinhemmer zu nutzen, haben nicht nur eine höhere Chance, riesige Muskeln zu...
BCAAs hemmen das Wachstum von Fettmasse
Wenn Sie zunehmen, könnte Ihnen eine Diät mit extra vielen BCAAs helfen, weniger Fettmasse aufzubauen. Japanische Forscher entdeckten bei...
Bankpressen isolieren Brustmuskeln genauso gut wie Peck-Deck
Isolationsübungen, machen Ihnen Trainer immer noch weis, helfen Ihnen, sich auf eine einzige Muskelgruppe zu konzentrieren. Auf diese Art könnten...
Eine kohlenhydratarme Diät bedeutet keinen Verlust von Muskelmasse oder -kraft
Turner, die abnehmen möchten, können gefahrlos einer kohlenhydratarmen Diät nachgehen. Das wird sie keine Kraft oder Explosivität kosten, wie...
Sie sind weniger stark mit geschlossenen Augen
Sie verlieren Ihre Kraft, wenn Sie Ihre Augen während physischer Belastung schließen. Das entdeckten Sportwissenschaftler der Samford University in...
Leben Sie länger mit Ziegenkraut
Von allen Zusätzen, die auf dem Markt erhältlich sind, hat Ziegenkraut - Latein herba epimedii - das vulgärste Image. Flavonoidextrakte von dieser...
Erholen Sie sich schneller: zuerst Krafttraining, dann Cardioübungen
Wenn Sie Krafttraining mit Cardioübungen kombinieren, beginnen Sie Ihre Trainingseinheiten sicherlich mit Krafttraining und enden mit Cardioübungen....
Warum Pistazien bei einer Schlankheitsdiät wirken (und Brezeln nicht)
Wenn Sie abnehmen und dabei keiner zu strengen Diät folgen wollen, kann eine Schüssel salziger Snacks Ihren Erfolg untergraben. Pistazien sind laut...